Oubliez les préceptes de prudence égrenés à la va-vite sur les plages bondées : la vérité, c’est que le soleil a deux visages. Il illumine, il réchauffe, il met le moral au beau fixe. Mais il sait aussi se montrer redoutable, et la frontière entre plaisir et danger est plus fine qu’on ne le croit.
Que faire pour vous protéger du soleil cet été ?
Le soleil flatte la peau, donne bonne mine, et s’invite dans nos routines bien-être. Pourtant, il ne pardonne pas l’imprudence. Exposition prolongée rime souvent avec risques, des coups de soleil à la multiplication des cancers cutanés. Savoir se protéger devient alors une question de bon sens, pas de caprice.
Un bain de lumière, c’est agréable. Trop, c’est risqué. À la clé : brûlures, vieillissement prématuré, soucis de santé parfois irréversibles. Pour profiter sans payer le prix fort, voici dix gestes simples à adopter face aux rayons du soleil.
Les 10 conseils pour ne pas se faire piéger par le soleil :
1. Protéger vos yeux avec des lunettes adaptées
On pense souvent à la peau, on oublie les yeux. Pourtant, les rayons ultraviolets frappent aussi la rétine et peuvent causer des dommages irréversibles. Porter des lunettes de soleil filtrant les UV n’est pas une option, surtout lors des balades estivales. Rien de plus désagréable qu’une sensation d’éblouissement persistante après une journée dehors.
2. Limiter la durée d’exposition
Chasser le soleil toute la journée n’a rien d’un exploit. Prendre des pauses, s’accorder des moments à l’ombre : ces réflexes permettent d’éviter les coups de barre et les maux de tête. Passer toutes ses heures libres à dorer, c’est s’exposer à des conséquences qui ne préviennent pas toujours.
3. Éviter les heures où le soleil cogne le plus fort
Entre 11 et 16 heures, les rayons sont à leur zénith. C’est précisément le moment où la peau trinque le plus. S’exposer pendant cette plage horaire, c’est multiplier les risques. Mieux vaut privilégier le matin ou la fin d’après-midi, et ne jamais faire l’impasse sur la crème solaire, même pour une courte sortie.
4. Rechercher l’ombre dès que possible
Se ménager des pauses régulières à l’ombre, c’est la meilleure façon de tenir la distance sans surchauffer. Que ce soit sous un arbre, un parasol ou une pergola, l’essentiel est de donner à son corps une vraie chance de récupérer. Un bon livre sur la plage ? Oui, mais à l’abri du soleil direct.
5. Miser sur des vêtements clairs et légers
Le noir absorbe la chaleur, le blanc la renvoie. Ce n’est pas une légende. En période de fortes chaleurs, privilégier des tissus naturels et des couleurs claires limite la sensation d’étouffement. Même logique pour le maillot de bain : éviter les couleurs sombres, c’est aussi s’offrir un peu de fraîcheur supplémentaire.
6. Couvrir la peau, même lorsqu’il fait chaud
Résister à l’envie de se dénuder complètement, surtout lors d’activités prolongées à l’extérieur, c’est s’éviter bien des désagréments. Un t-shirt léger, une chemise en lin ou un voile sur les épaules : autant de barrières efficaces contre les coups de soleil qui, eux, ne font jamais dans la dentelle.
7. Chapeau obligatoire pour la tête
La tête encaisse vite les rayons directs. Un chapeau à larges bords, une casquette bien ajustée : voilà l’arsenal indispensable pour éviter coup de chaleur ou insolation. Les enfants comme les adultes devraient systématiquement protéger leur cuir chevelu, surtout lors des longues sorties estivales.
8. Crème solaire : renouveler régulièrement l’application
Appliquer un écran solaire adapté, c’est la base. Il doit être à large spectre (UV-A et UV-B) et afficher un indice SPF d’au moins 15 pour les adultes, 30 ou plus pour les plus jeunes. Ne pas oublier de renouveler l’application toutes les quatre heures, après chaque baignade ou session sportive. Pour une journée bien remplie, mieux vaut prévoir le tube en format familial.
9. S’hydrater sans relâche
L’eau ne protège pas des UV, mais elle est votre meilleure alliée contre la déshydratation et les coups de chaleur. Garde en tête que la sensation de soif arrive souvent trop tard : boire régulièrement tout au long de la journée, c’est prévenir bien des soucis avant qu’ils n’apparaissent.
10. Bronzer avec mesure
Le bronzage express n’a jamais été une bonne idée. S’exposer de façon progressive, raccourcir les séances, viser la régularité plutôt que la performance : c’est le seul moyen d’obtenir une peau hâlée sans la mettre en danger. Les coups de soleil ne laissent pas de jolis souvenirs, mieux vaut les éviter dès le départ.
Vous souhaitez aller plus loin ?
Pour ceux qui veulent approfondir leur stratégie anti-UV, ces ressources complémentaires peuvent faire la différence :
- 10 conseils pour guérir rapidement un coup de soleil : Parce qu’un accident arrive vite, et que réagir sans attendre peut tout changer.
- 10 conseils pour soigner une brûlure : Qu’il s’agisse d’un coup de soleil sévère ou d’une brûlure domestique, les bons gestes limitent les dégâts.
Un coup de soleil mal géré peut transformer un séjour paisible en galère. Connaître les bons réflexes, c’est s’éviter des lendemains douloureux. De même, une brûlure, même minime, mérite toute votre attention pour limiter cicatrices et complications.
Quand la lumière du soleil décline, seuls ceux qui ont su se protéger profitent vraiment des longues soirées d’été. Mieux vaut savourer la chaleur sans en subir les revers que de soigner les dégâts une fois la fête terminée.
